28365365最新网址
这是我见过的最完整的游泳深蹲,自由泳!

时间:2019-08-09    点击量:

[清洁水头],游泳时,头部应尽可能浸入水中,以便头部顶部可刮,露出的部分水分不应超过头部的1/4略高于此。
[颈部底部平坦],保持颈椎和脊椎笔直。
[聚合挤压],看着水池的底部,下颚应该用双下巴收紧并收回。
[呼吸机]换气时,头部应绕颈椎延伸部分滚动,避免头部通气。
想象一下[整个身体],整个身体,特别是身体躯干作为坚硬而完整的鱼雷。
[损失和腹部],腰部和腹部应紧,并且丹田气应该被抬起。
[圆形摆动]是像鱼一样像鱼一样旋转身体,并在长轴上有节奏地旋转它。
[麻木一面],它的滚动角度可以看到两侧,或者两侧的观众都可以看到游泳者的肚脐。
[袖子内的伸展手臂]一旦在水中,尽可能地伸展双手,就好像你是一个薄而光滑的丝绸袖子管。
[把你的肩膀转到盒子里],想象一下身体应该通过一个狭窄的框架面向前方,所以动作的横向扩展应该尽可能小。
[身体附近的线条],拉水的手,在身体的长轴下,走在一条线上,靠近身体。
[罗鲁只是按],它会准确的,它会抢水稳定,打击必须逐渐加速,它会将水推到脚下,但它会撞到你自己的大腿不能
[大腿握],踢腿不释放大腿,但连接上下的作用,就是臀部的力量传递到脚尖。
[小腿像弹簧一样],小腿应该是柔韧的,上下踢动范围大约一英尺。
[脚放松],脚踝应该跟随水压并像鱼尾一样移动,避免僵硬。
从臀部到脚趾,腿部松弛,紧实,紧实,坚硬。水很结实,有结。
3,自由式哨子3(详细嘴巴):
(1)跟踪简介(自由风格)
当爬行在水中爬行时,两个臂交替地吸水。
身体在水中光滑,手臂交叉。
身体保持水平,腿部上下移动。
两条腿上下移动,缓慢而快速地移动。
(2)脚的运动
大腿被小腿激活,腿交替跳动。
大腿与小腿一起工作,腿用来交替拉水。
水应该很浅,脚的速度应该很慢。
(3)武器的运动
你的肩膀首先进入水中,手臂向下滑动以保持水分。
移动双臂放松肩膀,将手掌放入水中。
灵活的手臂有很多水,肩膀上升到肘部。
沿中心线添加速度,两个臂交替移动。
两个臂被强拉,前后推力逐渐增大。
(4)呼吸作用
轻轻地在肩膀下呼气,按下水并向上抬起肘部。
头部在水中缓慢呼出,转过身来打开吸气。
(5)呼吸和腿和手臂运动的协调。
采取一些拳,并选择两条腿或四条腿。
按2,4,6或向左或向右吸烟。
(6)位置
身体倾斜,空气动力学,胸部有点高,肩高。
气量后,大脑应暴露,腰腹部应平坦。
(7)中风型
手臂中风有三种类型。
它用于长途旅行旧旅行,交付后效果很好。


上一篇:如何快速到达胶水标记

下一篇:没有了